睡眠与中医阴阳的关系

更新日期:2022年06月08日

       据统计, 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠有益于身体健康, 可以提高体质, 使人拥有健康的身体。但调查数据显示, 80%的成年人有不健康的睡眠习惯。睡眠可以调节阴阳, 那么我们如何才能拥有健康的睡眠呢?我们一起来看看:睡眠与自然阴阳变化有关。 《内经》云:阴阳为天地之道, 万物之道, 易之父母, 生死之本, 神宫。这说明阴阳法则适用于宇宙万物。
       人类生活在天地之间, 必须遵循自然规律。专家说, 一年有四个季节, 四个季节都有节奏。如果春天一切都恢复了, 人们应该晚睡早起, 逐渐恢复;夏天, 万物求旺, 人也要早睡早起,

努力工作;秋天, 草木枯萎, 阳气收敛, 人要遵循鸡的作息, 早睡早起;在寒冷的冬天, 当阳气下沉时, 人们应该早睡晚起, 不要过度消耗体内的阳气。顺应四季阴阳变化, 对身体健康大有裨益, 远离疾病。中医宝库中有许多关于睡眠养生的经典文章, 其要旨并非阴阳平衡四个字。 《灵树口题》:卫气昼行阳, 夜行阴。阴主宰夜, 夜在说谎。白天, 白天属于阳, 夜晚属于阴。睡眠与卫气的运动有关。卫气白天行于阳, 醒(醒), 夜入阴, 则困(睡)。这段话不仅告诉我们睡眠会产生这个机制, 也解释了为什么晚上睡觉。睡眠是平衡阴阳的重要手段。
       电灯的发明在夜晚照亮了世界, 从此改变了人类日出而作、日落而息的习惯。如今, 生活节奏的加快和互联网的普及, 剥夺了全世界更多人的睡眠时间。专家举了一个例子, 一位著名的漫画家, 由于年轻时工作太多, 不注意休息, 在知道自己的命运时病倒了, 不得不中断他的漫画创作。看过中医后, 医生嘱咐他在开药时要好好睡觉。于是, 漫画家在坚持正常作息两年后, 身体状况有了很大的改善。他说, 这是因为只有人体的阴阳处于相对平衡的状态, 人体才能健康。 《素文奇通天论》云:阴阳隐, 神治;阴阳分开, 精气就毁了。清醒时, 阳气活跃, 这是阳气消耗的过程。长期剥夺睡眠时间, 阳气消耗过多, 人体阴阳失衡, 就会出现疾病。由此可见睡眠对人体健康的重要性。如何打盹提高休息质量拥有健康睡眠?专家告诉你, 坚持小睡可以提高我们的休息质量。他解释说, 下午的睡眠分为亚睡眠和下午睡眠。子时是指从早上23:00到1:00的两个小时。此时阴阳相合, 水火相逢, 称为合阴。这段时间是一天中最重的阴气, 最能滋阴, 睡眠效果最好。
       中午是指11:00到13:00, 也是阴阳交汇的时间, 叫河阳,

是一天正阳气盛时, 正是滋养阳气的最佳时期。所以午休也是不错的睡眠养生法, 但时间不宜过长, 以免影响夜间休息。因为睡眠与体质有关, 所以睡眠也因人而异。 8小时的睡眠符合大部分人的需求。
       由于身体状况不同, 有的人睡得少, 有的人可能睡得更多, 但只要睡眠不违背自然的阴阳变化, 对提高我们的身体素质是有帮助的。他提醒老人, 随着精力和体力的下降, 老人不仅要保证睡眠时间, 还要注意睡眠质量。从某种意义上说, 充足的睡眠是健康长寿的基础。规律的生活有助于睡眠健康。睡眠与饮食有关, 与晚餐吃多少有关。很多人都有深刻的理解。尤其是那些有胃病或晚餐暴饮暴食的人都知道, 很难睡个好觉。这就是中医说的, 如果胃不和, 就会心神不宁。专家分析, 肚子好像是两条与睡眠不相交的平行线, 怎么会影响睡眠呢?中医认为, 胃主降, 胃降调和。胃病或晚餐吃太多的人, 胃气上升, 使人无法安然入睡, 影响睡眠。
       因此, 为了睡得更好, 晚餐不宜过饱。睡前不要做剧烈运动, 也不要让情绪波动。专家建议, 睡前可以适当坐下、散散步、看慢节奏的电视、听听慢音乐等, 以帮助身体逐渐变得安静。静时生阴, 阴盛时熟睡。另外, 睡前用温水泡脚, 可以加快下肢血液循环, 促进心肾阴阳相交, 使睡眠处于最佳状态。边界。

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